Reite todo lo que puedas

Desde el Doctor Norman Counsins (considerado un faro de la medicina de la risa, precursor en la medicina mente-cuerpo y la relación entre las emociones positivas y la inmunidad) nadie duda de que llevar una vida alegre es un antídoto natural contra los males de la vida. mucho antes los sabios lo llamaban "contento", y aunque a veces no es fácil, siempre brinda beneficios probados. "una de las razones porque la risa afecta de un modo tan profundo la relajación de todo el cuerpo guarda una estrecha relación entre  la risa y la respiración. Durante un episodio de risa, las exhalaciones son la mayoría de las veces, un poco mas largas que las inhalaciones, y en el periodo de recuperación que sigue a la risa a menudo nos vemos obligados a inhalar y exhalar largas, lentas y profundas bocanadas de aire. muchas veces, la acción de esta respiración "feliz", que no es sino una combinación de inhalaciones profundas y exhalaciones completas, constituye la base de una esplendida ventilación un descanso reparador y una extensa liberación" , explica Robert Holden en  risa la mejor medicina"

Feliz Año!!!!!

zonayoga2015 - Kizoa Movie Maker

8. Mito: La meditación es sólo para las personas estresadas.

8. Mito: La meditación es sólo para las personas estresadas.

Mientras que la meditación influye sobre el cortisol, la hormona del estrés, en nuestros cuerpos, hay muchos otros beneficios de la práctica. La meditación ayuda a estimular nuestro sistema inmunológico, mejora la concentración, disminuye la presión arterial, mejora el sueño, aumenta nuestra sensación de felicidad, e incluso ha ayudado a personas con adicciones . Incluso para aquellos que no tienen una enfermedad específica, la meditación es una maravilla para la salud mental y física en general.

Qué estás buscando ? Ya eres extraordinario. Ya eres magnífico. Ya está ahí dentro de ti. Solo tienes que creer

Mario Benedetti

Defender la alegría como una trinchera

defenderla del escándalo y la rutina

de la miseria y los miserables

de las ausencias transitorias

y las definitivas 

defender la alegría como un principio

defenderla del pasmo y las pesadillas

de los neutrales y de los neutrones

de las dulces infamias

y los graves diagnósticos

defender la alegría como una bandera

defenderla del rayo y la melancolía

de los ingenuos y de los canallas

de la retórica y los paros cardiacos

de las endemias y las academias

defender la alegría como un destino

defenderla del fuego y de los bomberos

de los suicidas y los homicidas

de las vacaciones y del agobio

de la obligación de estar alegres

defender la alegría como una certeza

defenderla del óxido y la roña

de la famosa pátina del tiempo

del relente y del oportunismo

de los proxenetas de la risa

defender la alegría como un derecho

defenderla de dios y del invierno

de las mayúsculas y de la muerte

de los apellidos y las lástimas

del azar

y también de la alegría.

INSPIRA LA ENERGÍA DE LA MAÑANA

Uno de los rituales purificadores más potentes consiste en inhalar la energía fresca de la mañana. Inspirar la energía matutina es una preparación excelente para todo lo que harás durante el día. Para inhalar la energía de la mañana , sal al exterior en un lugar donde puedas ver el cielo y sentir el aire. Si vives en un departamento, colócate delante de una ventana abierta o en el balcón. Para extraer la energía del sol es mejor estar al aire libre. Si tienes jardín , sal fuera para darte el baño matutino de energía fresca y renovadora. busca la parte este del jardín,  colócate en un lugar tranquilo mirando hacia el este.

Gran parte del tiempo sólo tenemos que salir  ... y  fluir ... es así de fácil. Cuando estamos en desacuerdo con nuestro verdadero yo sólo estamos cerrando el flujo de la gracia divina que nos rodea y está en nosotros.  ... centrarse en las cosas buenas que  quieres en tu vida ... y dejar que la magia del universo actue ... como haces cada día con una obra maestra llamada "tu vida." Tómala ... es tuya !!!!
Erdrich

Yoga y Música

¿Qué sonidos son apropiados para vos mientras haces yoga? Si te encuentras en un entorno de una clase, puede ser  sin sonido, o el sonido formando  parte integral de la clase, como en kirtan. La música es una cosa muy personal. El yoga es una cosa muy personal. Cuando deseas practicar sólo en tu casa , poné la música que más necesites escuchar. 
Tal vez suaves sonidos o tonos relajantes,  tal vez mantras , pero tal vez necesites acompañar tu práctica con cualquier otra música , no te cierres dejá que la música que mas te guste te acompañe. Es tu elección. , de ninguna manera es el camino equivocado. Tu camino es el camino correcto.

Krishna Das , All One

Productor: Krishna Das, Jay Messina, Walter Becker, David Nichtern y Ty Burhoe

Originalmente Lanzamiento: 2005

Kirtan puede ser tan simple, por un lado, como dos personas solas en una habitación, cantando el Nombre Divino de ida y vuelta entre sí. Por otro lado, puede ser una gran banda compleja de 70 cantantes y 18 músicos!

Más de 50 minutos, explorando profundamente el mantra Hare Krishna comienza en el lado más simple, con lentitud, ricamente texturizada al cantar, el zumbido de su armonio, un toque de flauta bansuri de Steve Gorn y Elaine Kreston y el cello de  Krishna Das ,y  Kosmic Kirtan Posse. Los otros músicos esperando , entre ellos Walter Becker de Steely Dan (bajo) y de Def Leppard Rick Allen (batería), a continuación, dan un paso adelante, se sientan, y sube el volumen, cuando esta melodía pensativa extiende sus alas ampliamente . En gran parte se grabo en  una sola toma en el  Avatar de Nueva York Estudios .  Se trata de una suite de mantras en cuatro movimientos: la instrumentación apertura sencilla, con Ty Burhoe uniéndose en tabla; el segundo movimiento, una especie de sección clásica occidental, con el piano de John McDowell  ; la tercera pista, que vuelve a descender brevemente por un momento de descanso con la guitarra de David Nichtern antes de abrir en un viaje en el rock and roll; y el movimiento final, fiesta...

Pero el latido del corazón no es, finalmente, el pulso de los tambores o las guitarras en alza. Es el mantra Hare Krishna en sí, y la devoción palpable en la voz de Krishna Das , cantar y escuchar, cantar y escuchar el Nombre Divino. En esto se reduce All One

¿Cómo es tu postura? Los efectos de la postura en el cuerpo

"Siéntese derecho." "Hombros hacia atrás, deje de encorvarse!" "Doble las rodillas cuando se está levantando."
Todas las frases muy comunes escuchadas de generación en generación. A todos nos han dicho estas frases para corregir nuestra postura en algún momento de nuestras vidas. No importa cuál es el trabajo que tenemos o   nuestras actividades diarias . La postura es de vital importancia a tener en cuenta. Si no somos conscientes de lo que le estamos haciendo  a nuestro cuerpo, nos arriesgamos a sentir mucho malestar y, en algunos casos, lesiones graves.

La mala postura  puede alterar tus estructuras esqueléticas en el tiempo y poner  tensión en tus órganos internos. Cuando los músculos, que son responsables de mantenernos en posición vertical ,se ven obligados a estirar demasiado, hace que los músculos antagonistas se tensen en su lucha por mantener el equilibrio en el cuerpo. Cuando esto sucede, podemos experimentar todo tipo de dolores y molestias.. La tensión en los músculos puede atrapar los nervios, causando un dolor insoportable que irradia a través de áreas enteras del cuerpo. En casos graves, un hábito constante de una mala postura puede resultar en una fusión espinal o hernia de disco vertebral


¿Cómo podemos mejorar la postura en la vida diaria?

La buena noticia es que incluso los ajustes sutiles a nuestro entorno y con nosotros mismos pueden hacer una diferencia radical.

Parados
Uniformemente distribuir nuestro peso corporal es lo primero en la lista. ¿Con qué frecuencia te encuentras apoyándote mas en una pierna que en la otra? El objetivo aquí, es ser consciente de tus pies cuando estás de pie . En lugar de encorvarse o inclinarse hacia un lado, de pie con la espalda recta, con los pies paralelos entre sí unos 5 pulgadas de distancia. Si  sientes que tu pelvis se inclina hacia arriba y hacia el exterior, un problema común para los enfermos de lordosis,estás haciendo un esfuerzo extra para meter el trasero hacia dentro, doblando las rodillas ligeramente y encorvando la columna vertebral. Tu espalda debe estar recta, pero al mismo tiempo cómoda y relajada. No es necesario una postura militar. Mantén tus hombros sueltos y relajados, no deben estar redondeados hacia adelante , toma unas buenas respiraciones profundas, te pueden ayudar naturalmente a lograr esto. Te darás cuenta al practicar una buena postura, que te sientes estable y con conexión a tierra, debido a que, literalmente  lo estás. Como beneficio adicional, parecerás  más atractivo y la gente va a recibir la impresión de una persona segura de sí.
El mejor consejo, a  la hora de abordar cualquier tarea diaria, se debe simplemente ser consciente. Sólo ten en cuenta tu postura. Las tareas del hogar son un desafio. Pregúntate si la tabla de planchar es lo suficientemente alta para que no estés doblanda demasiado tiempo y forzando la espalda. ¿Está utilizando la fuerza de tus piernas para doblar y recoger las cosas? Barrer, pasar la aspiradora, fregar; que sea un baile! Dobla las rodillas, la espalda recta, los pies a tierra. Ten un poco de meneo, pon algo de música y muévete , esto evitará  rigidez en todos tus músculos .

Sentados


Frente a la computadora : pleeeaassee asegurarse de que tienes la pantalla al nivel del ojo. Si estás estirando el cuello hacia arriba o abajo vas a tener problemas a largo plazo o a  corto plazo y, posiblemente, con el cuello y los grupos musculares circundantes. Resuelve ese problema simplemente acumulando una pila de libros de tapa dura en la parte superior de uno al otro hasta que  la altura ideal se logre.  Idealmente, debería invertir en un teclado ergonómico, para no forzar las muñecas al escribir. Los antebrazos deben estar paralelos al suelo cuando los dedos están en el teclado.




No te  estreses si  no puedes permitirte una solución elegante , sólo un pequeño ajuste puede hacer una gran diferencia. Tu cuerpo pronto te dice si algo no está equilibrado, el truco es tener la conciencia para escucharlo.

VOLVER A SENTARSE ... EN EL COCHE!
 Existen almohadillas especiales para el auto .Como alternativa, puedes  utilizar una manta doblada como  apoyo acolchado adicional.


Lo más importante es mantener la posición vertical, mientras eres capaz de acceder a los pedales cómodamente con las rodillas ligeramente flexionadas. Asegúrate de que tu reposacabezas esté correctamente ajustado también, para evitar  forzar tu cuello hacia delante.

Ejercicios para el cerebro

El neurocientifico estadounidense Larry  Katz, autor del libro "Mantenga vivo su cerebro", creo la gimnasia "neuróbica", es decir , una rutina de ejercicios especiales para el cerebro
La teoría de Katz se basa en el argumento de que, la mente , al igual que el cuerpo necesita entrenamiento y estimulación.
La neuróbica consiste en la inversión del orden de algunos movimientos comunes a nuestra rutina diaria , ello altera nuestra percepción sin por ello alterar nuestra rutina.
El objetivo es ejecutar de forma consciente las acciones que generan reacciones emocionales y cerebrales. Los ejercicios incluyen desde leer al revés , hasta saluda al vecino que nunca da los buenos días en el ascensor.
El desafío de la neuróbica es hacer todo lo contrario a los actos automáticos , obligando al cerebro a un esfuerzo adicional .
Por ejemplo
- Use el reloj de pulsera en el brazo contrario al que lo usa
- Camine de adelante hacia atrás por su casa
- Vístase con los ojos cerrados
- Estimule el paladar probando comidas diferentes
- Lea o vea fotos al revés , concentrándose en destalles en los cuales nunca había reparado
- Ponga el reloj ante un espejo para ver la hora al revés
- Cambie el mouse de la computadora para el otro lado de la mesa
- Escriba o cepíllese los dientes usando la mano contraria
- Camino al trabajo, haga un trayecto diferente al habitual
- Introduzca pequeños cambios en sus hábitos
- Hojee una revista y busque una foto que le llame la atención . luego piense 25 adjetivos que crea que describen la imagen
- Cuando vaya a un restaurante , intente identificar los ingredientes que componen  el plato elegido
- Al entrar a un lugar fíjese en los detalles de la decoración y enumerarlos con los ojos cerrados
- Seleccione una frase de un libro e intente formar una frase diferente utilizando  las mismas palabras
- Pruebe a jugar un juego o actividad que nunca haya practicado
- Compre un rompecabezas e intente armarlo lo mas rápido que pueda
- Trate de memorizar la lista del mercado
- Consulte el diccionario y aprenda una palabra nueva cada día, intente usarlas en su conversación
- Al leer una palabra piense en otras cinco que comiencen con la misma letra

                                                                  

LOS CHAKRAS, LAS PIEDRAS SEMIPRECIOSAS Y SUS COLORES

Los minerales nos ayudan, nos protegen, y están cargados de energía. Las piedras, se pueden sentir, cada una tiene su propia energía, la cual se transforma y cambia con las energías de quien las posee o del ambiente, sólo es cuestión de estar atentos y percibirlos.

Hay distintos tipos de minerales, y se puede equilibrar los chakras con ellos, para ello hay que saber elegir la piedra para cada chakra y una de las formas es guiarnos por el color de la piedra, la cual debe ser del mismo color del chakra. ¿Y porqué por el color?.
El color de los minerales:
El color de un material corresponde a las ondas reflejadas por este. Aunque suene complejo, este fenómeno nos da una idea de la importancia del color de los minerales, ya que este responde precisamente a la franja de energía en la que actúa el mineral. El color de un material está relacionado con sus propiedades físicas. La luz actúa en forma de onda electromagnética, la luz visible corresponde a una franja del espectro electromagnético de la luz. Cuando la luz incide sobre un material este absorbe parte de la energía de la luz, que corresponde a una longitud de onda determinada, reflejando el resto de la radiación.
Por todo ello a la hora de trabajar con minerales es importante no solamente tener en cuenta el tipo de mineral sino el color de este.
En la mayor parte de los minerales encontramos diferentes tonalidades que se deben a la composición química del mismo. Como ejemplo podemos poner la familia del cuarzo, que en su estado más puro da los cristales de cuarzo, con impurezas de hierro férrico nos de la amatista, pequeñas cantidades de titanio dan el cuarzo rosa, etc. Ello otorga a cada una de estas especies minerales diferentes propiedades.
Así pues para trabajar los chakras con las piedras semipreciosas nos dejaremos llevar por el color de cada piedra.

Manipura

Tercer chackra - Chakra del plexo Solar- Manipura

Este chackra representa la autoestima , autovaloración, confianza, toma de decisiones y poder personal.
Arquetipo disfuncional: EL Sirviente
Arquetipo funcional : El Guerrero

EL Sirviente:
. Se considera menospreciado por los demás y no respeta su valor básico
. Falta de reconocimiento por lo que hace
. Incapaz de reconocerse a sí mismo , depende siempre de los demás para ello
. Renuncia al poder personal y a sus necesidades emocionales para obtener reconocimiento y aprobación.
. Proyecta su poder en los demás
. Se encuentra en relaciones en las que uno de los participantes se cree que es mas importante que el otro

El Guerrero
. Ser el héroe de su propia vida.
. Fuerza de voluntad y poder sobre su propia energía
. Es el más fuerte de los arquetipos personales.
. Refleja de forma positiva nuestros niveles de autoconfianza, autovaloración, y poder personal
. Focaliza nuestra fortaleza y nuestra capacidad para afianzar el derecho a ser la mejor persona que sabemos ser.
. Decir "no" cuando sea necesario.
. Activo y energético

Acompañá el movimiento de los círculos con tu respiración , relajate...

13 de Octubre Día del Psicologo

El 13 de Octubre se celebra el Día Nacional del Psicólogo. La fecha tiene que ver con el Primer Encuentro Nacional de Psicólogos y Estudiantes de Psicología que se realizó en la ciudad de Córdoba del 11 al 13 de Octubre de 1974.

Este evento fue convocado por la Confederación de Psicólogos de República Argentina (COPRA). En el último día del encuentro, se propuso instituir esa fecha como “Día del Psicólogo” y la moción fue unánimemente aprobada.

Durante la dictadura militar, la COPRA se disolvió, y todo el campo psicológico sufrió de persecuciones. Con la vuelta de la democracia, se constituyó una nueva organización gremial y profesional: la Federación de Psicólogos de la República Argentinaque, en homenaje a la entidad precursora, instaló el festejo.

Mantra para el corazón roto

Todos hemos sentido esa sensación desgarradora en el pecho cuando se rompe nuestro corazón . El aire sale con rapidez , el estómago se tensa, la mente y el corazón se detienen, se paraliza por un instante hasta que funcionan de nuevo pero ahora con pesadez y dolor.
En esta vida no podemos evitar que nuestro corazón se rompa , de hecho muchos maestros sugieren que no lo evitemos , al contrario, deberíamos ubicar ese dolor dentro de nosotros y sentirlo verdaderamente. Después , a partir de ese lugar desde el cual honramos el ahora, debemos pasar a un sentido de paz y de bienestar, mientras nos conectamos con nuestra verdad divina e infinita. Sin embargo , no todo el tiempo somo maestros expertos .
La ruptura del corazón te muestra que tu corazón todavía siente, se mueve , esta vivo y que existe. Te muestra que estas buscando algo mejor, que estas buscando algo mas, que no tienes un corazón duro como piedra y sin remedio. Pero no podemos dejar que la herida del corazón cicatrice cerrándose en el dolor , ya que es justo ahí donde se encuentra el verdadero peligro. Debemos sentir   nuestro corazón se abre aunque sintamos dolor  y  pedir por nuestra sanación. .Deja que tu corazón roto se sane . Resiste el impulso de encerrarte para siempre en ti mismo y mantén tu corazón abierto. Utiliza el mantra . Si lo necesitas , llora todo lo que quieres mientras lo cantas. si no lo puedes cantar murmuralo, pero poco a poco cantalo con todo tu corazón. deja que tu voz fuerte y clara sea el conducto que remueva todo el dolor que sientes adentro. Escucha una fuerza en tu voz aunque no la sientas directamente en tu corazón, . Canta por 31 minutos todos los días. mientras te bañas ,  mientras cocinas, mientras manejas, incluso cuando estas en la cama. Canta!. Atrae hacia ti, como un ángel de luz, la presencia sanadora del guru ram das
Así, llegara el día en el cual el dolor sea menor y tu corazón comience a sanar y después, un día no muy lejano veras como el sol sale de nuevo , y también lo sentirás salir de tu corazón GURU GURU WAHEGURU  GURU RAM DAS GURU

Shiva Rea - Yoga Shakti + chandra namaskar Saludo a la luna

El yin y el yang

Los taoistas consideran que el universo nace del vacío, de la nada, gracias al principio dinámico llamado tai ji, el cual contiene dos fuerzas primarias, el yin y el yang, que se alternan de manera complementaria y contrapuesta. en el dominio de la realidad del mundo, del universo, el yin y el yang sirven de símbolos o puntos de referencia para clasificar los fenómenos sensibles. Todo lo manifiesto  que se observa responde a esa polaridad, sin excepciones. Así hallamos la misma polarización en el cuerpo humano. La parte superior y la cabeza son yang, los pies son yin. La parte superior del tronco son yang , la parte inferior , el bajo vientre son yin. El lado izquierdo del cuerpo es yang, el lado derecho es yin. La parte anterior del cuerpo es yin, porque en la parte fetal esa parte se repliega sobre si misma y queda protegido, mientras que la espalda es yang, porque permanece descubierta. También los sexos se someten a esa polaridad, el femenino es yin y el masculino es yang, aunque sería mas exacto decir que el hombre tiene polaridad dominante yang y la mujer yin, puesto que cada uno en su interior de su propio organismo se halla el equilibrio.
Según la concepción china de salud el yin  y el yang del cuerpo deben equilibrarse , hallarse en igual cantidad .

Sábado  12 de septiembre  14.30 hrs

      Meditación 

Gimnasia para tus ojos

Realizá ejercicios con tus ojos, aquí tenés una guía basada en la clase del sábado 5 de septiembre 

ONIX

ONIX, PROPIEDADES DE LA  PIEDRA PROTECTORA

Esta preciosa gema está compuesta por silicato anhidro con una dureza de 7 en la escala mosh. Se cree que la palabra ónix viene del término griego “onychion”. La piedra de ónix a la que me refiero es de color negro profundo, aunque también podemos encontrar ónix blanco, veteado o beige, que tienen otras propiedades. Los yacimientos más importantes de ónix se encuentran en Brasil y Uruguay.

El ónix negro fue un mineral muy preciado y usado en la antigüedad. Existen documentos que demuestran que los romanos la usaban para fabricar sellos, broches y pendientes, donde se grababan los signos del zodiaco para usarlos como talismanes.

En Inglaterra sobre el siglo XV se usaba como amuleto para proteger a quien la llevara de los malos espíritus, del mal de ojo o cualquier otra desgracia.

CONTRA ENERGÍAS NEGATIVASEs una piedra porosa y absorbente, la piedra atrae magnéticamente las vibraciones negativas y las disuelve. Las vibraciones negativas al penetrar en el ónix, se sumergen en el vacío de la nada.

Si el portador del ónix es atacado por las envidias o los celos de otras personas, la piedra absorberá el ataque y lo anulará. Así cualquier energía negativa, venga de donde venga, se debilitará y quedará anulada al contacto con la piedra.

LIMPIEZA DEL AURA Y PURIFICACIÓNCuando está en contacto directo con la persona, el ónix limpia el aura pero los beneficios no se quedan aquí: si dejamos la piedra en casa, por los rincones, en la habitación… el ónixpurificará la casa. Si se coloca debajo de la cama donde dormimos nos liberará de pesadillas y ayudará a tener un sueño tranquilo.

TRANSFORMA LAS MALAS INTENCIONESSi alguien intenta usar el ónix para causar daño la piedra transformará toda esa intención contra la persona que intente usarla para ese fin.

Es una gema de poder, con su sabia vibración transforma las malas intenciones y protege bondadosamente al portador de la misma. Es conocedora de los misterios de la vida y de la muerte, el ónix transmite seriedad, humildad y confianza, sin darse cuenta su portador verá como se aclaran sus dudas, aumentará su fuerza mental y recibirávibraciones de paz.

EN LAS TERAPIASUsada en terapias el ónix negro nos proporcionará calma y paz interior, nos ayudará a superar los miedos, nos proporcionará alegría, buen humor y estados de risa, es una gema tonificante y fortalecedora, nos aportará claridad de pensamientos.

PRÁCTICA EN CASASi queréis probar en casa su efectos terapéuticos os acostaréis en el suelo con las piernas y los brazos estirados, las palmas de las manos hacia arriba. Colocaremos una gema ónix negra sobre el chakra del pubis (sacro) y cerraremos los ojos.

Intentad acostumbraros a la postura mientras centráis vuestra atención en la respiración, aflojando el cuerpo cada vez más, cuando estéis relajados rescataréis de vuestra memoria momentos en los que la felicidad os ha invadido, momentos de risa, de bienestar y os recrearéis en ellos. No tengáis prisa, centraros en ser felices sintiendo la energía del ónix en vuestro chakra base y en cómo se extiende a lo largo de vuestro cuerpo.

Para finalizar, haréis varias respiraciones profundas sintiendo como una niebla brillante os rodea, purificando todo vuestro contorno. Cuando finalicéis, purificaréis la piedra ónix sumergiéndola en agua y salvia o con un poco de sal y la cargaréis a la luz de la luna o enterrada en la tierra donde tenga la energía del sol indirectamente, ya que expuesta directamente al sol perdería su brillo.

Espero que pongáis un precioso ónix negro en vuestra vida y lo améis.

M. Dolors Abril
Terapeuta de cristales – maestra de reiki japonés y tibetano – terapeuta de reiki