Symmetry

El milagro del Yin Y el Yang que ocurre en cada momento de la vida

Escucharte en tu clase de yoga

Es fundamental aprender a escuchar. Saber donde estás. Una vez que lo sabes, puedes progresar. Al principio es lo que mas cuesta. La razón es que vivimos a un ritmo muy apresurado y no estamos a costumbrados a fijarnos en nosotros mismos, a escucharnos, a darnos lo que necesitamos. Pero cuando paras y te relajas, comienzas a escucharte. Sentir la postura desde adentro, y no fijarse solamente si sale bonita.
F. Garcia Espada

Relajando mi mente

    Relajando mi mente, me tomo sólo un minuto,

   Me siento confortablemente relajado…

    invito a mis sentidos a relajarse…

     los considero como amigos…

     aprecio el trabajo que hacen y ahora…

     elijo darles descanso…

     imagino que cierro las vías motoras de mis sentidos…

    mis pensamientos empiezan a aquietarse…

    mi mente se vuelve clara…

 por unos momentos nada se mueve…  

 mi mente esta libre...

descansando…

 ahora vuelvo con claridad… 

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Control consciente del Prana

La ciencia del control del Prana  se llama Pranayama (ayama= control,dominar). Todos los ejercicios del yoga tienen ese objetivo. Traducir pranayamas como ejercicios respiratorios sería una limitación y un desconocimiento de su meta verdadera: la captación , la acumulación y el control consciente de energías  vitales pránicas en nuestro cuerpo.
El Prana se lo considera el verdadero soplo de la divinidad. Nos da no solo la existencia, sino también el sentimiento y los goces de la vida, porque podemos observar, que cuando hay una falta de energia vital o prana, la presencia del disgusto y del cansancio.

Parámetros del yoga

Comodidad- Sukha

El uso de la respiración y la atención de la mente a  la respiración, marcas distintivas del yoga, aseguran que existan un júbilo y una relajación considerables en quienes lo practican.

Mudra - Surya o Ravi mudra

En este mudra la punta del dedo anular (simbolizado por Urano o el sol) toca la punta del pulgar, otorgando energía, salud e intuición

Historia del Yoga - Periodo Védico

El Primer período , se denomina Período Védico, definido por las escrituras santas de Brahmanismo  llamadas Vedas, que fijó el tono para el hinduismo actual. El Vedas era  una compilación de las canciones de adoración  que reconocieron una energía todopoderosa y abarcaron las enseñanzas mas antiguas del yoga. Las lecciones enseñadas del Vedas se reconocen como yoga védico. Dentro del yoga védico , el aspecto mas importante de todas las enseñanzas son las costumbres y funciones que permiten que la mente se ensanche. La palabra Veda significa " saber" o "conocimiento". Constituyen una auténtica enciclopedia religiosa, así como toda una tradición literaria, la mas antigua del mundo. La mayoría de los eruditos se inclina por considerar que fue realizada alrededor del año 3000 AC. Suele afirmarse que los Vedas son cuatro : Rigveda (conocimiento de los himnos sagrados), Samaveda (conocimiento de las melodías), Yajurveda (conocimiento de los rituales) y Atharvaveda ( conocimiento de los rituales mágicos).

Corazón en calma - meditación

Para empezar, encuentra una postura cómoda para la meditación (sentado sobre un cojín o una manta, en una silla, o contra una pared). Puede ser útil  establecer un temporizador de 10, 20 o 30 minutos para que puedas profundizar en la meditación sin distraerte.
Coloca las manos sobre las rodillas en Jnana mudra (índice y el pulgar tocándose), con las palmas hacia arriba para abrir tu conciencia o las palmas hacia abajo para calmar la mente. Analiza tu cuerpo y relajar cualquier tensión que sientas. Pon la columna vertebral lo mas derecha que puedas. Dibuja tu barbilla ligeramente hacia abajo y dejar que la parte de atrás de tu cuello se estire.
Lleva tu conciencia al centro de tu pecho. Comienza a repetir el sonido Om con cada exhalación. Puedes cantar Om en silencio  o en voz alta, dejando que el sonido emane del pecho, como si tuvieras labios en tu corazón.
Deja que el sonido vibre como un gong, sintiendo el sonido de las ondas OM en todas las direcciones. Al trabajar con el sonido, tendrás la sensación de que cada Om ensancha tu corazón como un gran lago. Siente el Om, siente que tu corazón se lava de cualquier tensión innecesaria, apego, ni sentimiento.
Si surge una emoción en particular y comienza a dominar  la meditación, permitir que sea impulsado por el mar de sonido. Mira por debajo, alrededor y dentro de esa emoción. Poco a poco, el sonido de Om se disuelve en el espacio y calma el corazón, como un gran contenedor.
Cuando quieras terminar, pone tus manos en Anjali Mudra (manos unidas en oración) y completa tu meditación con un momento de gratitud, de reflexión, de oración o la sensación de integración de la energía  en tu vida. Puedes llevar tu conciencia a tu corazón en cualquier momento durante  el día para volver a la sede del amor incondicional.

Sa - Ta - Na - Ma

  SA es el principio, el infinito, la totalidad de todo lo que siempre fue, es o será.
• TA es la vida, la existencia y la creatividad que se manifiesta desde el infinito.
• NA es la muerte, el cambio y la transformación de la conciencia.
• MA es el renacimiento, la regeneración y la resurrección que nos permite experimentar conscientemente la alegría del infinito

Relájate. Los hemisferios se equilibrarán, un nuevo sentido de la paz se producirá.

Meditación - deseo

Trae tu deseo plenamente en la conciencia. Fíjate en las palabras asociadas con él.
Presta especial atención a la calidad emocional  y a los pensamientos que surgen. Observa el estado emocional que surge. ¿Estás emocionado, incómodo, nervioso, ansioso, entusiasmado?
Una vez que hayas identificado el deseo. Cómo te hace sentir, hazte las preguntas siguientes :
¿De qué manera este deseo encaja en tus prioridades ?
¿Es beneficioso para otras personas, así como a mí mismo?
Habrá después de este impulso daño a mí o a otros?
¿Qué voy a tener que renunciar para seguir a este deseo?
¿Me llevará más cerca de mi yo superior, o va a crear más barreras entre mi alma y yo?
¿A Qué voy a tener que renunciar si no lo obtengo?
¿Qué es lo que realmente quiero al conseguir lo que quiero?

Después de haber descubierto lo que realmente quieres, utiliza tu  voz. Articularla. Que sea real. Incluso si es algo vago, como "ser feliz",  todavía podrías hacer que sea una intención. Podrías decir: "Mi intención es experimentar la felicidad en una relación íntima." O "Mi intención es experimentar la felicidad en el trabajo." O "Mi intención es ser feliz, no importa lo que está pasando en mi vida."

Meditación intuitiva

Para cuando se quiere entender algo o tomar una decisión, Aumentando  la capacidad para oír lo que tu ser más profundo te quiere decir.
Dedica algún tiempo a la formulación de tu pregunta, conseguir ser lo más claro posible al respecto. Anótalo. (Esto es importante-el acto de escribir concreta tu pregunta o problema.) Podrías comenzar por pedir ayuda para resolver un problema creativo, de relación, o situación de vida.
Siéntate cómodamente con la espalda erguida pero no rígida y los ojos cerrados. Sostenga la pregunta en tu mente. Házte la pregunta a ti mismo un par de veces y nota los sentimientos que surgen cuando lo haces
Utiliza el ritmo de la respiración como un ancla. Mantén tu atención en la respiración hasta que la mente se relaje y se vuelve más tranquila. Puedes centrarte en el centro del corazón (en el centro del pecho) o en el centro del vientre (tres pulgadas debajo del ombligo, en el interior del cuerpo). O puedes utilizar una visualización: Imagínate a ti mismo bajando una escalera en una cueva silenciosa, avanzando paso a paso hasta que te encuentras encerrado en silencio.
En este espacio de silencio, pedir al sabio de tu  interior, la persona de la sabiduría que reside en tu núcleo más profundo, O, si tienes una forma determinada de deidad o maestro o sabio, puedes pedir que  esté presente. Si lo prefieres, puedes tener la sensación de que estás pidiendo la guía del universo, el Tao, la fuente de todo. Seguramente es suficiente para hacer que la sabiduría interna se presente.
Plantea  tu pregunta. Luego, espera en silencio, sin expectativa,  para ver qué surge. Recuerda que la percepción no siempre viene de las palabras. Puede venir como un sentimiento, una imagen o algo dicho por otra persona. Además, no siempre puede llegar el momento en que lo soliciten. La intuición surge de su propio tiempo. Una vez que hayas sembrado la duda, estar atentos durante los próximos 24 a 48 horas, ya que las respuestas a tu pregunta pueden aparecer.
 Ver qué sale… y ten en cuenta los sentimientos. Puedes  sentirte atraído por la interpretación de la visión, pero también es suficiente sólo  mantenerlo en tu conciencia. Mientras lo haces, va a crear cambios en la conciencia por sí mismo. Tenga en cuenta que si tu visión es juzgar, castigar, o culpar, es probable que no viene de tu fuente más profunda.
Por último, pensar en un paso que puedes tomar para poner tu conocimiento en acción. Aquí es donde comienza el verdadero experimento. La única manera de aprender a seguir a tu guía intuitiva es  tratar de ser muy conscientes de los resultados.